Literatur für Borderline
und jeweilige Symptome
Die vorliegende Liste wurde von unserem Team erstellt und geprüft. Besonders Johanna half es sehr, sich mit ihrer Erkrankung auseinanderzusetzen.
Bücher von Johanna Längle
Diese Bücher erklären auf sehr achtsame Weise, wie sich unangenehme Gefühle zeigen und wie man sie verstehen sowie verändern kann.
Die Bücher werden bereits in Fachkliniken zur Arbeit mit Klient*innen verwendet, Fachexpert*innen sowie Betroffene und Angehörige empfehlen sie weiter.
Ich hasse dich, verlass mich nicht: Jerold J. Kreisman
Das Standardwerk zeigt neueste Forschungsergebnisse und Therapieansätze. Der Autor Jerold J. Kreisman ist Psychiater und in Sachen Borderline-Persönlichkeitsstörungen ein weltweit geltender Experte.
Er beschreibt die Ursachen, Medikamente, erklärt gut das schwarz/weiß Denken und Fühlen von Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung. Er schreibt ausführlich und leicht verständlich.
Interaktives Skillstraining für Borderline-Patient*innen:
Martin Bohus, Martina Wolf-Arehult
Das Interaktive Skilltraining von Bohus ist ein spezialisiertes Programm zur Hilfe für Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung. Es bietet praktische Übungen und Werkzeuge, um die Emotionsregulation, zwischenmenschliche Beziehungen und Krisenbewältigung zu verbessern.
Ziel ist es, die Symptome zu bewältigen, die Lebensqualität zu steigern und gesündere Beziehungen zu fördern. Dieses Training ermöglicht es den Teilnehmer*innen, emotional stabiler zu werden und ihr Potenzial besser auszuschöpfen..
Mit der DVD kann man es einfach von überall aus lernen!
Körperorientiertes Skillstraining: Grundlagen und praktische Übungen für Körperskills: Alice Sendera, Gerald Sendera
-
Didaktik, Strategien und Indikationen von körperbezogenen Skills
-
Techniken und Methoden professionell erklärt
Das empfehlenswerte Buch ist gut lesbar, leicht verständlich und einfach umsetzbar.
Ratgeber Borderline-Störung: Informationen für Betroffene und Angehörige. Martin Bohus und Markus Reicherzer
3% erleben einmal in ihrem Leben lange Symptome von Borderline: Emotionale Instabilität, Impulsivität, Suizidgedanken und Selbstverletzung. Dazu gehören auch Schwierigkeiten in zwischenmenschlichen Beziehungen und die große Angst vor dem Verlassen werden. Im Ratgeber erklärt der Autor Entstehung, Merkmale und geht vor allem auf die Therapieform DBT ein, da diese bei Borderline sehr erfolgreich ist.
Mir halfen besonders die Tipps für den Umgang mit Selbstverletzungen und suizidalen Krisen.
Extreme der Borderlinestörung: Besser verstehen und bewältigen für Betroffene und Angehörige. Marie Isatolo
Dieser Ratgeber erklärt alles über die Persönlichkeitsstörung. Er hilft, das Krankheitsbild zu verstehen, nachzuvollziehen welchen Einfluss sie auf das Leben Betroffener nimmt. Ebenso betroffen von den Ausmaßen sind Angehörige und Bezugspersonen - für sie ist das Leben mit Menschen mit Borderline herausfordernd.
Das Buch richtet sich auch eher an Angehörige, da ich als Betroffene schon sehr viel wusste. Ich schenkte es sehr nahen Personen, die mich besser verstehen wollten. Es geht konkret darum, wie es sich auch auf Bezugspersonen auswirkt und wie man sich abgrenzt. Für mich selbst gab es aber auch sehr viele Übungen, gut und einfach erklärt.
Borderline erkennen und verstehen: Der Ratgeber zum richtigen Umgang mit der Borderline Persönlichkeitsstörung für Betroffene und Angehörige. Svenja Hold
Ich liebe dich! – ich hasse dich! Svenja Hold beschreibt in ihrem Buch die Persönlichkeitsstörung, ein Leben in den Extremen. Sie beschreibt die Unterschiede zu ADHS, Narzissmus und bipolaren Störungen. Das Buch ist ebenso ein guter Ratgeber für Freunde und Anghörige.
Was mir gut gefiel, ist, dass die Autorin es super auf den Punkt bringt. In diesem Buch gibt es kein wissenschaftliches fachsimpeln, alles ist verstänlidch beschrieben. Ursachen, Verhaltensweisen und mögliche Hilfen kenne ich viele, dennoch hilft es mir, immer wieder daran erinnert zu werden bzw. sind auch neue im Buch, die ich nicht kannte.
Ratgeber Borderline-Persönlichkeitsstörung: Informationen für Eltern und weitere Bezugspersonen
von Anne Kristin von Auer, Michael Kaess
Dieser Ratgeber bietet Unterstützung für Eltern und Bezugspersonen, die dringende Fragen zur Borderline-Persönlichkeitsstörung haben und aktuelles Wissen zu deren Merkmalen und Behandlung suchen. Er zeigt bewährte Strategien für den Umgang mit Jugendlichen, die von dieser Störung betroffen sind, sowie Möglichkeiten zur Bewältigung der eigenen Belastung.
Selbstmitgefühl entwickeln - Achtsam leben: Christine Brähler
Achtsamkeit ermöglicht es uns, im gegenwärtigen Moment wach und entspannt zu leben. Die handlichen Pocketguides der "Achtsam leben"-Reihe bieten einen unkomplizierten Einstieg und sind vollgepackt mit praktischen Übungen und hilfreichen Anregungen für den täglichen Gebrauch.
Jeder Band wurde von erfahrenen Psychologen, Achtsamkeitslehrern oder Lebensberatern entwickelt, um Entschleunigung, Gelassenheit und innere Balance zu fördern.
Borderline: Das Selbsthilfebuch. Andreas Knuf, Christiane Tilly
Alle Borderline-Betroffenen können durch Selbsthilfe in ihrem Leben vieles verändern und sich dadurch selbst stabilisieren. Im Buch stehen Anregungen und Empfehlungen, um die Probleme mit der Borderline-Persönlichkeitsstörung besser zu bewältigen. Die Autoren werteten Erfahrungen zahlreicher Borderliner aus und wecken das Potenzial der Selbsthilfe.
Ich bin begeistert von diesem Buch: Schnell erkennt man in dem Buch sich selbst wieder und bekommt hilfreiche Tipps, sich selbst in großen Krisen wieder zu beruhigen und zu helfen. Das ist für mich ein unglaublich wichtiger Schritt gewesen und das Buch war dabei ein großer Helfer!
Borderline und Beziehung, Borderline-Liebe
Marie - Wenn es stürmt in deinem Herzen …
von Stürmen erzählt Kaspar Hofmann im Buch Marie. Situation für Situation, genau, konkret, buchstäblich und ganz von Anfang an, als noch alles unbelastet, frisch und neu war, und vom schmerzhaften Ende ihrer Liebe erzählt er.
Er versteht sich selbst nicht. Genauso wenig versteht er Maries Gefühle und Wutanfälle und dass sie nicht einmal über das tosenden Meer, in dem sie gerade noch waren, reden kann. „Dann wäre ich damit nicht allein".
Das Buch ist klug, ehrlich und genau geschrieben und vielleicht ein Trost für Menschen auf der einen oder der anderen Seite einer Borderline-Beziehung.
Borderline-Stimmungstagebuch
Menschen mit Borderline leiden unter starken Stimmungsschwankungen. Das Tagebuch hilft, diese zu reflektieren und somit an den Schwankungen zu arbeiten.
Traumata, Essstörungen, Suchterkrankungen
Das Kind in dir muss Heimat finden: Stefanie Stahl
Ich habe alles von Stefanie Stahl verschlungen und denke, das könntet ihr auch tun :) Mein Einstiegsbuch war dieses. Ab der ersten Seite war ich gefesselt. Die Autorin erklärt auf sehr logische Weise, was in uns unbewusst abläuft. Einerseits sehnen wir uns nach Liebe und Geborgenheit, andererseits sind da noch unsere erfahrenen Kränkungen.
Stefanie Stahl beschreibt im Buch die Arbeit mit dem "inneren Kind", die für mich sehr heilsam und wirkvoll war. Schenken wir unserem inneren Kind Freundschaft und achten auf die Bedürfnisse ermöglichen wir uns, Beziehungen glücklicher und authentischer zu gestalten.
Gerade für mich, die mit Beziehungen oft Schwierigkeiten hat, ist dieses Buch essenziell.
Mögest du glücklich sein, Laura Malina Seiler
Das erste Mal aufmerksam wurde ich auf Laura Malina Seiler durch ihren Podcast, den ich euch auch sehr empfehlen kann. Sie redet darüber, wie wir alte Traumata und Schmerz hinter uns lassen können, um das Leben zu leben, das uns zusteht. Dabei interviewt sie sehr viele interessante Persönlichkeiten.
In diesem Buch schreibt sie darüber, wie wir alte Blockaden auflösen und Schmerz sowie Angst heilen können. Ihr findet darin viele Weisheiten und Übungen, die euch auf diesem Weg unterstützen. Für mich waren viele Inputs berührend und wegweisend.
Verletzlichkeit macht stark, Brene Brown
Diese Frau ist der WAHNSINN! Ich lernte durch sie so viel über mich. Brene Brown forscht Scham (ein großes Thema im Heilungsprozess von Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung) und Empathie.
In ihrem Buch schreibt sie darüber, wie gefährlich Verletzlichkeit für Menschen scheint und wie man alles dagegen tut, sie nicht zu spüren. Die Autorin zeigt auf, wie wichtig Verletzlichkeit ist, um Liebe, Freude, Kreativität und Zugehörigkeit spüren zu können.
Wenn wir hinter unsere Schutzpanzer schuaen, finden wir eine tiefe Kraft und großen Mut, der uns Leben tatsächlich leben lässt. Auch von ihr verschlinge und höre ich alles - unbedingte Empfehlung für euch!
Essanfälle adé: Vom emotionalen Essen zum persönlichen Wohlfühlgewicht: Olivia Wollinger
Dieses Buch war für mich ein kleiner Gamechanger mit meiner Essstörung. Die Autorin hatte selbst eine Essstörung und schreibt offen und ehrlich darüber.
Sie beschreibt, was in uns bei Essattacken abläuft und wie wir damit umgehen können. Oft sind wir sehr hart und abwertend (wir Borderliner außerdem selbstzerörerisch und verachtend) uns gegenüber. Olivia Wollinger lehrt einen achtsamen Umgang mit unseren Gefühlen und das Essen nicht unser Feind sondern Freund ist.
Sie zeigt, wie wir erkennen, was wir an Nahrungsmitteln brauchen und wie wir realistische Ziele setzen. Das Buch las ich mehrmals, um die Inputs immer wieder in mein Gehirn einzubrennen. Ich empfehle euch das Buch wärmstens!
Weiblicher Narzissmus: Bärbel Wardetzki
Dieses Buch beinhaltet sehr viele "Aha-Effekte". Die Autorin schreibt über die verzweifelte Suche nach sich selbst. Wir leiden stark unter Minderwertigkeitskomplexen und versuchen diese mit einer Grandiosität zu überspielen.
Hinter unseren selbst erbauten Maske finden wir eine Leere und Verzweiflung, die wir mit Essen kompensieren. Wie schwierig es ist, diese Mauern aufrecht zu erhalten und wie schädlich gleichzeitig, wird einfach erklärt.
Bärbel Wardetzki gibt aber vor allem Wegweiser, um uns von den Selbstzweifeln befreien zu können. Spoiler: Das Märchen Aschenputtel werdet ihr nach dem Lesen nie mehr als bloßes Kindermärchen sehen :)
Building a life worth living: Marsha Linehan
Dieses Buch ist meine Bibel und steht als Inspiration meinem Bett gegenüber auf meinem Tisch. Jedes Mal, wenn ich es sehe, gibt es mir einerseits dieses "Wir schaffen es"-Gefühl und andererseits verspüre ich diese tiefe Dankbarkeit für Marsha Linehan.
Sie hatte selbst Borderline und war in der Psychiatrie ein hoffnungsloser Fall. In einem klaren Moment schwor sie, sich selbst aus dieser Hölle zu holen, um andere heraus zu holen. Sie entwickelte die dialektisch-behaviorale Therapie, die mittlerweile für viele Borderline-Betroffene der rettende Ast was und ist.
In ihrem Besuch beschreibt sie ihr Leben, ihre Erfahrungen, ihre Weisheit. Ich habe beinahe das ganze Buch gelb markiert, weil jeder Satz für mich voller Liebe und Weisheit steckt. Diese Frau ist "eine von uns" - eine Frau voller Mut und Kraft und ich kann kaum in Worte fassen, wie berührend und wegweisend ihr Buch für mich ist!
Lest es. Lest es! Wirklich! Übrigens bekommt ihr auch Arbeitsbücher für DBT von ihr - die sind ebenso hilfreich!
Buddha & The Broderline: Kiera van Gelder
Über dieses Buch fand ich Marsha Linehan. Es galt als Standardwerk für Borderline-Persönlichkeiten und war damals das erste oder eines der ersten, die diese Krankheit so thematisiert.
Die Autorin ist betroffene und beschreibt ihr Leben mit Borderline, ihre Kämpfe, ihr Fallen, die Hoffnungslosigkeit. Auch sie versuchte sehr viel und fand Halt im Zen-Buddhismus (wie Marsha Linehan).
Das Buch zeigte mir sehr genau mich selbst, was nicht immer einfach war beim Lesen. Ich erhielt aber auch sehr viele Fakten, die ich nicht wusste. Zum Beispiel, dass in Amerika Therapien für Borderline-Patienten finanziell nicht unterstützt wurden, da die Suizidrate so hoch war. Nach dem Motto: Das müssen wir nicht fördern, die sterben eh. Das finde ich schockierend.
Sie beschreibt sehr gut, wie wenig Wissen und Ohnmacht bezüglich Borderline herrschte. Darum braucht es Marhsa Linehan, es braucht diese Autorin, dich und mich. Wir müssen uns helfen, um anderen zu helfen aus dieser Hölle zu kommen!
Rational Recovery: Jack Trimpey
Dieses Buch ist irre. Ich erinnere mich, wie ich an den Seiten klebte und einerseits mit Neugier und Angst vor mir selbst die Zeilen las. Der Autor beschreibt genau, was für ein Monster die Sucht ist und wie sie uns manipuliert.
"Du fühlst dich heute super? Feiern wir es mit xy (Suchtverhalten)." "Dir geht es schlecht? Ich weiß, was dir jetzt hilft: xy." Was bisher unbewusst und mir ablief, konnte ich als Sucht erkennen und ihr zuhören, wie sie auf mich einredete. Das war beängstigend!
Es halft mir sehr auf dem Weg der Besserung und ist für jedes Suchtverhalten anwendbar, auch wenn es hier um die Alkoholsucht geht. Kauft euch das und lest es, wenn ihr Suchtprobleme habt!